Cosa fa davvero un coach durante la classe (oltre a contare)

Da fuori, il lavoro del coach sembra questo: spiega l’allenamento, fa partire il timer, incita. Se fosse davvero così, basterebbe un video su YouTube e una cassa bluetooth. Quello che segue è l’ora di classe vista dall’altra parte — le decisioni che un coach prende mentre tu pensi solo a respirare.

Prima che tu arrivi

La classe comincia ore prima, sulla carta: il coach studia il WOD del giorno dentro la programmazione del mese — cosa avete fatto ieri, cosa farete giovedì, chi c’è stasera. Poi prepara le scale: la versione di ogni esercizio per chi ha la spalla delicata, per chi è alla seconda settimana, per chi ieri ha tirato un massimale. Quando entri, il piano B e il piano C del tuo allenamento esistono già.

Il briefing: tre minuti che valgono l’ora

Lo standard di ogni movimento («il gomito chiude qui, il ginocchio esce così»), lo scopo del WOD — che non è «finire», ma come finire: c’è una differenza enorme fra un lavoro pensato per il ritmo e uno per il carico, e se non te la dicono farai sempre lo stesso allenamento a intensità sbagliate. Poi la domanda che i coach bravi non saltano mai: «c’è qualcosa che oggi non va?». Da quella risposta dipendono dieci decisioni successive.

Durante: un radar, non un cronometro

Mentre la classe lavora, il coach fa giri di sala con una lista mentale: chi corregge subito (l’errore che diventa infortunio), chi corregge dopo (l’errore che diventa abitudine), chi ferma — la decisione più difficile e più sottovalutata: togliere peso dal bilanciere di qualcuno che «ce la farebbe», perché la schiena dice di no. E il contrario, che sorprende sempre: dire a qualcuno di aggiungere. Da soli ci si allena quasi sempre sotto il necessario — è uno dei risultati più ripetuti della letteratura sulla supervisione:¹ il coach serve anche a spingerti dove da solo non andresti.

Dopo: la memoria

Il punteggio segnato non è burocrazia: è la materia prima della prossima programmazione. E poi c’è la parte invisibile del mestiere: ricordarsi che giovedì hai detto «ho dormito male», notare che mancavi da otto giorni, scriverti. Non per controllo — perché la costanza è l’unica variabile che conta davvero, e la costanza degli esseri umani ha bisogno di qualcuno che si accorga di loro.

Come riconoscere un buon coach

Tre segnali, validi ovunque: ti corregge (anche quando sarebbe più comodo lasciar correre), sa dirti perché (ogni esercizio, ogni scala, ogni no ha una ragione che sa spiegare), e si ricorda di te (il tuo nome, la tua spalla, il tuo ultimo PR). Se nella tua palestra questi tre segnali mancano, non hai un coach: hai un DJ con il fischietto.