I percorsi
Percorsi diversi.
Obiettivi uguali.
Forza, controllo, energia. Cambiano il punto di partenza e il ritmo — il metodo no.
Per le donne
Women
Non l’ennesima dieta. Un metodo, due professionisti e un gruppo di cinque donne che fa la stessa strada.
Il problema
- Anni di diete fai-da-te che funzionano per tre settimane.
- Gonfiore, ritenzione, la sensazione di non riconoscersi.
- Palestre affollate dove nessuno ti guarda e ti arrangi con una scheda.
- Nessuna continuità: si parte a gennaio e si molla a febbraio.
Cosa guardiamo
- Composizione corporea e circonferenze, non solo il peso.
- Mobilità, forza di base e schemi di movimento.
- Abitudini alimentari reali: orari, pasti fuori casa, fame nervosa.
- Quadro clinico e ormonale dichiarato: menopausa, tiroide, terapie in corso.
La soluzione
- Due sessioni a settimana in gruppo da cinque sole donne.
- Carichi progressivi: è la forza che cambia la forma, non la restrizione.
- Piano alimentare costruito su di te e rivisto durante il percorso.
- Ambiente riservato, senza sguardi e senza confronti.
Dai 55 anni in su
Longevity
Tornare a fidarti del tuo corpo. Forza, mobilità ed equilibrio per fare da solo le cose di ogni giorno, oggi e fra dieci anni.
Il problema
- Rigidità al mattino, fatica nei gesti che prima erano automatici.
- Paura di farsi male, quindi ci si muove meno — e ci si irrigidisce di più.
- La palestra tradizionale intimidisce, la ginnastica dolce non basta.
- Si perde forza senza accorgersene, finché non si perde autonomia.
Cosa guardiamo
- Come ti alzi da una sedia, come sali un gradino.
- Mobilità di anche, spalle e colonna.
- Equilibrio e controllo posturale.
- Limitazioni reali: protesi, interventi, indicazioni del medico.
La soluzione
- Movimento funzionale adattato, ispirato al CrossFit scalato.
- Carichi leggeri ma veri: senza carico non c’è muscolo.
- Gruppi da cinque persone con esigenze simili, nessuna competizione.
- Ogni esercizio ha una variante pensata per te.
Per gli uomini
Performance
Rimetterti in pista con un programma serio. Due ore a settimana, se sono programmate bene, bastano per invertire la rotta.
Il problema
- Ci si allenava, poi lavoro e famiglia hanno preso tutto lo spazio.
- Oppure ci si allena da anni senza un metodo e senza progressi.
- Peso salito, forza scesa, energia in caduta.
- Schede scaricate da internet, mai adattate a niente.
Cosa guardiamo
- Forza di base sui grandi schemi: spinta, tirata, cerniera d’anca.
- Mobilità e limiti tecnici che bloccano i carichi.
- Composizione corporea di partenza.
- Tempo reale disponibile e storia degli infortuni.
La soluzione
- Programmazione a blocchi con carichi che salgono davvero.
- Tecnica seguita in gruppi da cinque, non lasciata al caso.
- Ricomposizione: costruire muscolo mentre si perde grasso.
- Nutrizione opzionale, per chi vuole accelerare.
Se il gruppo non fa per te
Personal training individuale o in coppia: stesso metodo, stessa equipe, sessioni da un’ora concordate di volta in volta. È la formula giusta se i tuoi turni cambiano ogni settimana o se ci sono limitazioni fisiche che richiedono attenzione esclusiva.
Se invece i tuoi orari sono stabili, il gruppo costa meno e rende di più: cinque persone che si presentano due volte a settimana creano una costanza che da soli è difficile tenere.
L’attività proposta è attività motoria e sportiva: non costituisce trattamento sanitario, terapia o riabilitazione e non sostituisce il parere del medico curante. È richiesto il certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica. I risultati sono individuali e variano in base al punto di partenza, alle condizioni di salute e alla costanza nel percorso.
Domande
Quello che ci chiedono tutti
Se quello che cerchi non è qui, scrivici: rispondiamo noi, non un centralino.
Fai la tua domandaDevo essere allenato per iniziare?
No, anzi: i percorsi nascono proprio per chi non se la sente di entrare in una classe CrossFit. Si parte da una valutazione motoria — mobilità, equilibrio, forza, schemi di movimento — e si costruisce da lì.
Quanto dura?
Tre o sei mesi, due sessioni a settimana da un’ora, sempre negli stessi orari. Ha un inizio e una fine, non è un abbonamento che si rinnova finché te ne dimentichi.
Quanto costa?
Dipende dalla durata e da cosa comprende — la nutrizione è opzionale e cambia il conto. Ne parliamo dopo l’analisi gratuita, quando sappiamo di cosa hai bisogno davvero: è una conversazione di cinque minuti, non un listino.
La nutrizione è obbligatoria?
No. Chi la sceglie fa una visita completa con la biologa nutrizionista e riceve un piano costruito su di sé; poi trainer e nutrizionista si confrontano e il programma tiene conto di entrambe le cose.
Posso fare un percorso e anche le classi del box?
Sì, e capita spesso: si comincia dal percorso e dopo qualche mese si aggiunge una classe. Ne parliamo insieme per non caricarti troppo all’inizio.
Cosa succede se salto una sessione?
Si recupera quando possibile, compatibilmente con il gruppo e la sala. La costanza è la variabile che decide il risultato più di qualsiasi programma: se prevedi un periodo complicato, meglio dircelo prima e partire dopo.
Il primo passo è gratuito.
Quarantacinque minuti di colloquio, trenta di valutazione in sala. Alla fine ti diciamo con onestà se il percorso fa per te.
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